Papas de aveia com banana, limão, canela e sementes

Papas de aveia? Really!? Sim, são papas de aveia! Sintam a minha veia "Fitness" a inchar, com o orgulho desta sugestão!! Yeah baby!!!! 

Logo pela manhã, um vício que tenho, é espreitar o Instagram (já agora ,se não conhecem os Insta dos Minutos, espreitem aqui), e é pela manhã que surgem os instas de pequenos almoços (faz sentido!), iogurte, cereais, granola, muesli, fruta, sumos naturais, torradas, bacon, ovos mexidos, e de tudo um pouco! 

Eu, nos pequenos almoços sou muito versátil, já passei pela fase das torradas, dos ovos, dos cereais/muesli/granola com leite e com iogurte, a simples peça de fruta ou um copo de batido detox, energizante, ou mesmo daqueles que serve para limpar o frigorífico, acho que no campo do pequeno almoço, já experimentei de tudo um pouco! 

Esta conversa toda, para dizer que tenho visto Instas a fazer umas papas de aveia, coisa que ainda não tinha explorado muito! Ora, se ainda não explorei este pequeno almoço, nem é tarde nem é cedo, é já!

Então a sugestão de hoje, não é nada mais, nada menos, do que uma valente taça com papas de aveia, banana, limão, canela e sementes! Pumba!

Ingredientes
4 colheres de sopa de aveia integral
1 banana
Raspa de 1/2 limão
Q.b leite
Q.b sementes de girassol
Q.b sementes de sésamo
Q.b canela

Preparação
Num tacho, coloquem a aveia e cubram com leite, levem ao lume para levantar fervura, vão mexendo até a aveia estar desfeita, vão adicionando mais leite até terem a textura que desejarem. Juntem, ainda no tacho meia banana cortada em pedaços e a rapa de limão e um pouco de canela, deixem ferver mais um minutos, retirem, mexam e sirvam numa taça, por cima, coloquem a restante banana em rodelas, com as sementes e polvilhem com canela.

Para a malta que anda a comer cereais como "Estrelitas" ou "Chocapic", talvez notem alguma falta de açúcar! Nesse caso é melhor adicionarem algum açúcar nas papas de aveia. Mas façam lá um esforço e comam sem açúcar! Olhem a linha!! Quem é amigo, quem é?